Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Быстрота реакции
Это качество очень важное как в спортивной, так и производственной деятельности. Быстрота реакции довольно изменчива. Лучшие показатели ее отмечаются при хорошем функциональном состоянии организма, хорошей работоспособности и при благоприятном эмоциональном фоне. По мере накопления усталости быстрота реакции (особенно это заметно при выполнении сложных движений). Замедляется скорость реакции и увеличивается число ошибочных движений также под влиянием отрицательных эмоций и нарушений ритма (недосыпание, принятие алкоголя и т. д.).В определенной мере оценивать быстроту реакции можно с помощью следующего простого теста: возьмите в левую руку (для левшей — в правую) монету и, раз-жав пальцы, выпустите ее, стараясь при этом поймать; падающую монету другой рукой. Если вы смогли пой-мать монету не менее 7 раз (из 10 попыток), то быстро-та реакции у вас хорошая. Под влиянием занятий со-вершенствуются скоростно-силовые реакции.
Ловкость. Характеризуется хорошей координацией и высокой точностью движений. Для определения ee можно использовать метание малого меча в цель, броски баскетбольного мяча в корзину и многие другие уп-ражнения, Чтобы получить сравнимые результаты, мя| бросайте в цель всегда с одного и того же расстояния. Результат серии из 10 бросков (число попаданий) запи-шите в дневник самоконтроля.
Для развития ловкости хорошо использовать игро-вые упражнения, требующие таких различных движе-ний, как повороты, наклоны, прыжки, быстрые враща-тельные движения, бег с внезапными остановками, бо-ком, спиной вперед и др.
Каждый физкультурник должен уметь оценить уровень развития своих скоростно-силовых качеств, ловкости, выносливости и подвести итог определенному периоду занятий. С этой целью, помимо указанных тестов, удобно использовать пробные (прикидки), бег на 100 м, на 3000 м (для женщин на 800 м), в прыжках в высоту или длину с разбега, плавания на 100 м, метание гранаты и др. Проведение прикидок позволит вам! следить за динамикой результатов, своевременно выявлять слабую подготовку в отдельных видах упражнений. Сопоставляя данные прикидок, полученные в различные периоды тренировок, вы сможете более целенаправленно стремиться к улучшению их, в особенности в тех видах упражнений, результаты выполнения которых оказались низкими.
Координационную пробу Ромберга следует приме-» нять до и после занятия. Сокращение времени выполнения пробы Ромберга может наблюдаться при утомлении, перенапряжениях, в период заболеваний, а также: при длительных перерывах в занятиях физкультурой.