Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Опасность табачного дыма для здоровья человека
Табачный дым, содержащий множество компонентов (есть данные, свидетельствующие о том, что он по своей загрязненности превосходит выхлопные газы автомобиля), раздражает нежную ткань дыхательных путей, легких. Оседающие в дыхательных путях, табачные смолы затрудняют их очистительную функцию и способствуют повреждению органов дыхания. В результате снижается функциональное состояние системы дыхания и, более того, развиваются острые и хронические заболевания ее. Таким образом, дыхательная система курящих спортсменов и физкультурников оказывается в очень неблагоприятных условиях, а ведь нормальное функционирование ее очень важно в обеспечении физической деятельности.Например, во время напряженных физических нагрузок способность дыхания обеспечивать организм кислородом у курящих спортсменов и физкультурников существенно снижается, поэтому на тренировках и соревнованиях они быстрее задыхаются и им труднее конкурировать с некурящими. Заболевания же дыхательной системы, порой, надолго вырывают курящих спортсменов и физкультурников из тренировочного процесса. Так, данные наших наблюдений свидетельствуют, что при физической нагрузке у курящих спортсменов в 2—3 раза чаще отмечается одышка, жизненная емкость легких у них ниже (в среднем на 11 процентов), а заболеваемость бронхитами в 3 раза выше, чем у некурящих спортсменов.
Курение неблагоприятно отражается и на функции мышечной системы. Проведенные исследования подтверждают что через, 7—10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила может снизиться на 15 процентов. Токсическое действие табачного дыма отрицательно влияет и на другие органы и системы организма, и в итоге оказывается, что курящий спортсмен рано или поздно выбывает из спорта, как не перспективный.
Таким образом, совершенно очевидно, что особую опасность-курение таит для спортсменов и физкультурников. К счастью курящие среди них встречаются редко, однако каждый такой случай должен вызывать тревогу.
В последние годы отчетливо заметно, что мода на курение пошла на убыль.
Хотелось бы заверить тех, кто еще зависим от табака, что отказ от него принесет больше пользы, чем можно себе представить. Отказ от курения — это еще один шаг у здоровому образец жизни.