Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Вред от курения
Наряду с никотином в табачном дыме содержится значительное количество окиси углерода (угарного газа). Она легко соединяется с гемоглобином крови, и, таким образом значительная доля переносчиков кислорода — эритроцитов оказывается блокированной. Создается ситуация, при которой ткани испытывают выраженную гипоксию (нехватку кислорода), что может привести даже к гибели их на отдельных участках. Окись углерода снижает и сократительную способность сердечно-сосудистой мышцы, что также неблагоприятно отражается на кровообращении спортсмена.Курение уменьшает те резервы сердечно-сосудистой системы, которые так необходимы человеку при выполнении физических упражнений. Не удивительно, что у курящих спортсменов и физкультурников чаще отмечаются явления перенапряжения сердечно-сосудистой системы (дистрофия миокарда, повышение артериального давления, ухудшение приспособляемости сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам и др.). Одна и та же нагрузка вызывает у курящих спортсменов и физкультурников (по сравнению с некурящими) повышение частоты сердечных сокращений. Утомление у курящего спортсмена или физкультурника наступает раньше и зачастую бывает так, что он не в состоянии эффективно продолжать спортивную борьбу. Более того, его сердечно-сосудистая система может не выдержать той чрезвычайно повышенной нагрузки, которая выпадает на нее. и в результате возникает опасность развития сердечной катастрофы, грозящей тяжелыми осложнениями (вплоть до летального исхода).
Известно, что сердце тренированного спортсмена совершает за сутки на 20—25 процентов меньше сердечных сокращений, чем сердце здорового, нетренированного человека того же возраста, т. е. у спортсмена наблюдается существенная экономия энергии сердечного сокращения и его «разгруженное» сердце оказывается более надежным и долговечным. У курящего спортсмена и физкультурника этот резерв существенно снижен или совсем отсутствует (напомним, что никотин вызывает учащение сердцебиений и сердце курильщика вынуждено делать много лишних сокращений).
Помимо этого, в организме курящего человека снижается содержание витаминов (в особенности витамина С), теряется активность ряда ферментов, ухудшается состояние обменных процессов. Все это неблагоприятно отражается на функциональном состоянии организма и его работоспособности. Отказ от курения положительно влияет на производительность организма. Так, например, даже в результате кратковременного отказа от курения (в течение 24 часов) значительно улучшается производительность сердечно-сосудистой системы как в покое, так и во время выполнения физических упражнений.