Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Совместимы ли занятия физкультурой и курение?
Курение — самая массовая из вредных привычек. Чрезвычайная распространенность ее создает у многих людей (особенно у молодых) иллюзию безвредности. Когда же курящий человек на собственном опыте познает вред курения, он убедится, что отказаться от него довольно сложно. Малая наркомания, как называют пристрастие к табаку, крепко держит свою жертву.Особую опасность курение таит для спортсменов и физкультурников. Данные научных исследований свидетельствуют, что у курящих спортсменов и физкультурников по сравнению с некурящими отмечается снижение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечной силы, выносливости, гибкости. Очевидно, что курение наносит немалый ущерб физической подготовленности занимающихся. Бывает иногда и курящие спортсмены и физкультурники добиваются значительных результатов. Однако это под силу лишь особенно одаренным и обладающими высокими компенсаторными возможностями организма. Бесспорно, отказ от курения позволит им добиться еще более высоких результатов.
Как правило, спорт — это удел молодых, а они менее всего осведомлены о патологических эффектах курения, кроме того, слишком склонны подражать старшим, хочется казаться самостоятельными, мужественными, взрослыми. Пополняя ряды спортсменов, они убеждаются, что надо бросить курить, что только тогда можно получить оздоровительный эффект от тренировок и показать высокий результат.
В чем же вред курения при занятиях физической культурой и спортом?
Выкурив сигарету, человек испытывает кратковременное возбуждение, легкость, прилив сил, у него несколько повышается и умственная активность. Чувство эйфории, возникающее под влиянием никотина, довольно быстро сменяется ощущением притупления, вялости, разбитости ( на смену расширению сосудов мозга приходит сужение их, питание нервных клеток ухудшается, в результате вслед за возбуждением наступает депрессия). Если очередная доза никотина во время не поступает в организм, курильщик чувствует себя угнетенным, становится раздражительным. Это симптомы воздержания (абстиненции), которые быстро исчезают при закуривании. Вызывают они в связи с тем, что у курильщика никотин включается в прочее обмена веществ в нервных клетках, и если поступление его в организм прекращается, то нервные клетки уже не могут привычно функционировать. Однако с течением времени никотин и другие составные вещества табачного дыма все больше и больше снижают функциональный способности нервных клеток, нервной системы, да и вообще всего организма.
У курящих спортсменов и физкультурников ухудшается координация движений, реакция, острота зрения, повышается тремор (дрожание) рук. Это ведет к резкому сокращению точности движений, работоспособность в целом падает.