Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Занимаемся спортом правильно
Чтобы подобные занятия доставили удовольствие нужно правильно подобрать лыжи, палки и правильно одеться. Одежда должна быть легкой, мягкой, удобной, не сдавливать тело и не мешать движениям. Пользуйтесь вещами из хлопчатобумажных и шерстяных тканей. Они хорошо впитывают пот и сохраняют) тепло, одежда из синтетических тканей плохо npony-f екает нагретым телом воздух и испарения. Нижнее: белье должно быть чистым и не иметь грубых рубцов. В морозную погоду следует надеть теплое тр№; котажное белье,. костюм с начесом, затем курточку. Необходимы также шерстяная шапочка и мягкие кожаные рукавицы, под которые нужно надеть еще и шерстяные варежки. Закаленным людям рекомендуется более легкая одежда.Если нет мороза, не одевайтесь слишком тепло. Лучше возьмите с собой дополнительно что-либо из теплых вещей (например, шерстяные носки, варежки, курточку). Когда вы, устав, останавливаетесь или присядите отдохнуть, то быстро охладитесь. Вот теперь и следует утеплиться. Если промокли носки или варежки, обязательно смените их.
Подбирая экипировку, обратите особое внимание на ботинки. Они должны быть из плотной и мягкой кожи, разношенными (в новых ботинках идти на лыжную прогулку не рекомендуется) и на 1—2 размера больше обычных. Наденьте шерстяные носки, чистые, сухие и целые. Это поможет избежать потертостей. Правильно подобранные ботинки плотно облегают ногу (позволяя при этом свободно шевелить пальцами), и ходить в них удобно.
Закончив прогулку, нужно принять теплый душ с мылом, чтобы смыть с кожи жировые выделения и соли. Уход за кожей — важное условие для физкультурника. Это позволит предупредить потертости, а также развитие инфекционных поражений кожи (эпидермофитию, фурункулез и др.). При повышенной потливости ног следует вымыть их теплой водой с мылом, а затем ополоснуть холодной и насухо вытереть, после чего протереть стопы двухпроцентным раствором салицилового спирта, когда кожа подсохнет, припудрить её (особенно между пальцами) порошком, состоящим из равных частей квасцов, борной кислоты и талька.
Физические упражнения иногда вызывают боли в мышцах, вследствие несоответствия задаваемой нагрузки состоянию мышц. Обычно это случается после первых занятий или длительного перерыва в них. Чтобы не возникали мышечные боли, необходимо медленнее увеличивать нагрузку. Эти боли не опасны и проходят через несколько дней. Они связаны со скоплением не-доокисленных продуктов обмена. При этом появляется чувство тяжести, скованности движений, ухудшается эластичность мышц, они становятся тверже, хуже расслабляются. Чтобы уменьшить боли, способствовать расслаблению и скорейшему восстановлению мышц, следует попариться с веником или погреться в теплой ванне и сделать самомассаж. Занятия лыжами, коньками, ходьбой или бегом прекращать не следует, однако нагрузку можно временно снизить.