Новости
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.
Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Как быть здоровым и красивым
Как противостоять болезням?
Научные исследования убедительно свидетельствуют, что физическая культура — эффективнейшее и незаменимое средство оздоровления. Однако им надо пользоваться умеючи, ибо перегрузки могут оказать неблагоприятное влияние на организм и даже быть опасными. В чем же заключаются рациональные основы физической активности пожилых? Прежде всего следует отметить, что для них недопустимы интенсивные нагрузки, соревнования. Противопоказаны пожилым людям игры, требующие резких движений и ускорений, как, например, футбол, баскетбол. Нежелательны упражнения, затрудняющие нормальный ритм дыхания, связанные с натуживанием. Противопоказаны упражнения и положения, вызывающие резкий прилив крови к голове, шум в ушах, головокружение (например, стойка на руках или голове и т. п. упражнения).Для людей старших возрастов наиболее приемлемы легко дозируемые циклические упражнения малой интенсивности (ходьба, бег в умеренном темпе), плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, проводимые на свежем воздухе. Особенно осторожно должна повышаться физическая нагрузка для тех, кто ранее не занимался физической культурой и спортом.
Занятия физической культурой для лиц старших; возрастов приобретает особое значение как фактор стимуляции снижающихся окислительно-восстановительных процессов, улучшения кровообращения организма,, сохранения физической и умственной работоспособности, как фактор, способствующий задержке процессов старения. Занятия эти должны иметь, в основном, профилактическое, оздоровительное значение, без стремления достигнуть высоких результатов.
Бывает спрашивают также «Не преувеличивается ли опасность избыточного веса?» Действительно о вреде тучности много говорится и пишется, однако последнее время нападки на нее несколько поубавились и смягчились, и, на наш взгляд, напрасно. Сошлюсь здесь на данные эпидемиологических исследований, согласно которым ожирением страдает 26% населения в нашей стране. Еще больше высок процент лиц, имеющих избыточный вес — 35—40% и более. Особо тревожит высокая частота ожирения среди детей и подростков — 10%.
Если обратиться к статистическим данным, то становится очевидным, что ожирение — серьезная причина для беспокойства. Так, оказывается, что тучные люди чаще болеют и меньше живут по сравнению с людьми нормального веса.