КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!







Новости

Как избавиться от целлюлита

Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.

Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.

Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.

Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.

Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!

Возврат к списку


Как быть здоровым и красивым

Как противостоять болезням?

Научные исследования убедительно свидетельствуют, что физическая культура — эффективнейшее и незаменимое средство оздоровления. Однако им надо пользоваться умеючи, ибо перегрузки могут оказать неблагоприятное влияние на организм и даже быть опасными. В чем же заключаются рациональные основы физической активности пожилых? Прежде всего следует отметить, что для них недопустимы интенсивные нагрузки, соревнования. Противопоказаны пожилым людям игры, требующие резких движений и ускорений, как, например, футбол, баскетбол. Нежелательны упражнения, затрудняющие нормальный ритм дыхания, связанные с натуживанием. Противопоказаны упражнения и положения, вызывающие резкий прилив крови к голове, шум в ушах, головокружение (например, стойка на руках или голове и т. п. упражнения).

Для людей старших возрастов наиболее приемлемы легко дозируемые циклические упражнения малой интенсивности (ходьба, бег в умеренном темпе), плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, проводимые на свежем воздухе. Особенно осторожно должна повышаться физическая нагрузка для тех, кто ранее не занимался физической культурой и спортом.

Занятия физической культурой для лиц старших; возрастов приобретает особое значение как фактор стимуляции снижающихся окислительно-восстановительных процессов, улучшения кровообращения организма,, сохранения физической и умственной работоспособности, как фактор, способствующий задержке процессов старения. Занятия эти должны иметь, в основном, профилактическое, оздоровительное значение, без стремления достигнуть высоких результатов.

Бывает спрашивают также «Не преувеличивается ли опасность избыточного веса?» Действительно о вреде тучности много говорится и пишется, однако последнее время нападки на нее несколько поубавились и смягчились, и, на наш взгляд, напрасно. Сошлюсь здесь на данные эпидемиологических исследований, согласно которым ожирением страдает 26% населения в нашей стране. Еще больше высок процент лиц, имеющих избыточный вес — 35—40% и более. Особо тревожит высокая частота ожирения среди детей и подростков — 10%.

Если обратиться к статистическим данным, то становится очевидным, что ожирение — серьезная причина для беспокойства. Так, оказывается, что тучные люди чаще болеют и меньше живут по сравнению с людьми нормального веса.

Возврат к списку