Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Как быть здоровым и красивым
Беременность и алкоголь
Иная женщина заявляет, что у нее во время беременности появилось пристрастие к пиву. Что можно ответить ей? — Пиво содержит мало алкоголя, но он быс-* тро всасывается в кровь. Такое пристрастие далеко HeJ безобидно, оно тоже может стать причиной рождения' неполноценного ребенка. И дело не только в интоксикации алкоголем, но и в развитии под влиянием ее различных осложнений беременности. В результате нарушается функция внутренних органов и систем (страдает печень, нервная система, кроветворения и т. д.). Все это становится причиной недостаточного снабжения плода кислородом и питательными веществами, что неблагоприятно отражается на его развитии.Алкоголизация плода ведет к возникновению у него зависимости от алкоголя (у ребенка с рождения могут наблюдаться признаки подобные тем, что наблюдаются у пьющих взрослых при воздержании от алкоголя, то есть синдром похмелья). Исследованиями доказано, что алкоголизм родителей способствует возникновению пагубного пристрастия к спиртному у их детей. Так, американский генетик Д. Гудвин установил, что среди детей ал-коголиков, воспитанных приемными родителями в обстановке трезвенности, в последующем в несколько раз стало больше алкоголиков, чем среди детей, рожденных от непьющих родителей. Однако в тех семьях, где; дети становились свидетелями и участниками попоек, устраеваемых взрослыми, процент алкоголиков был еще более высоким.
По данным сотрудника института медицинской генетики АМН, доктора медицинских наук С. 3. Пащен-кова риск заболеть алкоголизмом повышен среди лиц, имеющих биологических родственников, страдающих алкоголизмом.
Он указывает также, что болезнь эта обуславливается не только наследственностью, но и является результатом воспитания. По наблюдениям С. 3. Пащен-кова семейные формы алкоголизма протекают особенно тяжело, с выраженными осложнениями. Связано это с тем что в таких семьях дети рано начинают употреблять алкоголь. Причем у тех, кто имеет двух биологических родственников, страдающих алкоголизмом, особенно быстро возникает похмельный синдром (через 2 года пьянства) и возникают нервно-вегетативные нарушения, а также нарушения со стороны внутренних органов (в несемейных случаях алкоголизма подобные явления развиваются обычно через 10—15 лет злоупотребления спиртными).
Данные Всесоюзного научно-исследовательского центра по медико-биологическим проблемам профилактики пьянства и алкоголизма также свидетельствуют о том, что алкоголизм является болезнью, в возникновении которой важную роль играет внешняя среда и наследственная предрасположенность, причем, вероятность развития алкоголизма увеличивается по мере увеличения числа лиц, пораженных им в семье, тяжести алкоголизма, а также по мере увеличения степени кровного родства. Однако если средового фактора нет (то есть в семье и в ближайшем окружении человека поддерживается обстановка трезвенности), то наследственная предрасположенность к алкоголизму не реализуется. Надо заметить, что наклонность к нему передается в основном по мужской линии (например, от отцов — сыновьям, а у дочерей риск развития этого заболевания увеличивается незначительно). Однако, если пьет женщина, то алкоголизм среди ее родственников встречается еще чаще, чем среди родственников больных алкоголизмом мужчин.