Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Занятия спортом после получения травмы. Пример
Бегун-любитель В-в, 35 лет, во время игры в хоккей получил удар по голове. Сознание не потерял. Игру продолжал до конца (то есть еще минут 15—20) хотя плохо сознавал, что делал (играл автоматически). После игры чувствовал головокружение, головную боль, слабость, была рвота. К врачам не обращался. Самостоятельно на неделю оставил тренировки. Самочувствие улучшилось и он возобновил пробежки, однако вновь появились выраженная слабость, головокружение и головные боли. Пришлось обращаться в поликлинику. Был госпитализирован на 2 недели. Через 1,5 месяца, не посоветовавшись с врачом, приступил к тренировкам, но чувствовал себя неважно и вынужден был оставить их. Вскоре попал на лечение в санаторий, после него чувствовал себя значительно лучше. По совету врача по физкультуре занимался утренней гигиенической гимнастикой, совершал пешеходные прогулки. По мере улучшения состояния увеличивал их дозировку. Так продолжалось 5 месяцев. Затем стал снова бегать, понемногу увеличивая нагрузку. Постепенно достиг прежних результатов в беге и прежнего уровня физической работоспособности (по беговому тесту PWC170(V)).В данном случае бегун перенес сотрясение мозга легкой степени, не придал должного значения своей травме и не обратился к врачу. Последовательная физическая нагрузка явилась провоцирующим фоном для обострения заболевания. После лечения он приступил к тренировкам, не пройдя осмотра у невропатолога и не посоветовавшись со спортивным врачом. Это опять привело к возникновению астенического состояния. Лишь по прошествии 9 месяцев со дня травмы у него нормализовалось функциональное состояние и восстановился прежний уровень работоспособности. Это могло наступить раньше, если бы В-в сразу после травмы был госпитализирован и выполнял указания врачей.
После сотрясений головного мозга легкой степени допуск к тренировкам может быть разрешен через 1,5 месяца после полного клинического выздоровления, после сотрясения средней степени — через 2 месяца и тяжелой степени не ранее чем через 3 месяца.
А теперь вернемся к вопросу нашего читателя — Аблаева.
К сожалению из письма не ясно, какой степени было у него сотрясение головного мозга и каковы результаты обследования. Можно лишь предполагать, что Аблаев перенес сотрясение мозга легкой степени. Если самочувствие хорошее и отсутствует какая-либо патология, свидетельствующая о последствиях травмы, ему можно возобновить тренировки в беге, однако этому должны предшествовать осмотр у невропатолога и консультация спортивного врача по режиму нагрузок.