Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Значение гимнастики для здоровья человека
Можно ли заниматься бегом после черепно-мозговой травмы?
Ответить на этот вопрос трудно. Слишком сложна эта травма — сотрясение головного мозга. Давайте попытаемся вместе разобраться в ней. При занятиях физической культурой и спортом, а также при других обстоятельствах могут случаться черепно-мозговые травмы. Их подразделяют на сотрясения, ушибы и сдавления головного мозга. Это серьезные травмы и нередко они опасны для жизни. Здесь мы остановимся лишь на сотрясениях головного мозга. По клинической картине их подразделяют на легкие, средней степени и тяжелые.При сотрясениях головного мозга легкой степени наблюдается кратковременная (1—5 мин) потеря сознания, тяжесть в голове, слабость, помрачение сознания, головная боль, головокружение, тошнота (иногда рвота), шум в ушах, потемнение в глазах, бледность лица, холодный пот, вялая речь. В ряде случаев (около 10%) при сотрясении легкой степени может не отмечаться потери сознания, однако при этом выявляется помрачение (т. е. неполное выключение) сознания и другие, названные выше, симптомы. Обследование больного врачом-невропатологом помогает уточнить диагноз.
При сотрясении средней степени потеря сознания продолжается более длительное время — от 5 мин до 1 часа и более. Симптомы сотрясения выражены резче. Отмечается рвота, выраженная слабостью, больной заторможен, не реагирует на окружающее. Можно отметить и расстройство памяти (состояние так называемой ретроградной амнезии, когда больной не помнит событий, предшествовавших травме).
Сотрясение тяжелой степени сопровождается еще более длительной потерей сознания (от нескольких -часов до нескольких суток), выраженной повторной рвотой, затрудненным дыханием. Кроме того наблюдается низкое артериальное давление, зрачки расширены и слабо реагируют (или совсем не реагируют) на свет, отмечается также непроизвольные дрожательные движения глазных яблок (нистагм) и сильное головокружение.
При врачебном осмотре больного с сотрясением головного мозга (в ранние сроки после травмы) можно
отметить более или менее выраженные вегетативные расстройства: неустойчивость артериального давления, нарушение терморегуляции, снижение и асимметрию сухожильных рефлексов, нарушение мышечного тонуса.
Следует заметить, что классификация сотрясения головного мозга по степени тяжести весьма условна. Так, если вначале был поставлен диагноз сотрясения головного мозга легкой степени, то это еще не значит, что такая травма не опасна. Через некоторое время у отдельных лиц возможно резкое ухудшение состояния, вплоть до смертельных исходов. Это указывает на необходимость самого серьезного отношения к лицам, получившим сотрясения головного мозга независимо от степени его.