Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Значение гимнастики для здоровья человека
Отчего бывают боли в сердце при занятиях физкультурой, бегом?
Раньше при волнении или значительных физических напряжениях у меня порой появлялись кратковременные сжимающие боли в области сердца. Они быстро исчезали после приема нитроглицерина. В то время я начала заниматься физкультурой, затем бегом, очень осторожно повышая нагрузку. Постепенно я забыла о болях в сердце, так как они меня уже не беспокоили. Бегаю я 5 лет. Но вот недавно опять появились боли в сердце, правда иного характера, ноющие. Держатся они по нескольку дней, сопровождаясь головокружением, слабостью, нитроглицерином не снимаются. Может быть эти боли связаны с климаксом?Расскажите, пожалуйста, отчего бывают боли в сердце, опасны ли они и можно ли мне продолжать занятия бегом?
Н. Хатунцева, Москва.
Неприятные ощущения в области сердца, сердцебиения и боли с возрастом отмечает все больший процент людей. Так, по нашим данным (А. Ф. Синяков, 1986) в 25 лет подобные жалобы предъявляют 2 % физкультурников, а в 50 — 15%.
Боли в сердце могут быть следствием стенокардии (грудной жабы). Связаны они в этом случае с возникающей коронарной недостаточностью (сужением артерий, снабжающих сердце). Для стенокардии характерно приступообразное возникновение кратковременных загрудных болей, отдающих в левую руку.
После выписки из больницы некоторое время может держаться астеническое состояние: слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, головная боль, нарушение сна и т. д. Постепенно симптомы его уменьшаются и исчезают.
В определенном проценте случаев, как уже указывалось выше, (в особенности при несоблюдении сроков лечения или при отсутствии его, при повторных черепно-мозговых травмах, высоких психических и физических нагрузках) спустя несколько месяцев, а порой и нескольких лет, проявляются отдельные последствия сотрясения головного мозга.
После выписки из больницы некоторое время может держаться астеническое состояние: слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, головная боль, нарушение сна и т. д. Постепенно симптомы его уменьшаются и исчезают.
В определенном проценте случаев, как уже указывалось выше, (в особенности при несоблюдении сроков лечения или при отсутствии его, при повторных черепно-мозговых травмах, высоких психических и физических нагрузках) спустя несколько месяцев, а порой и нескольких лет, проявляются отдельные последствия сотрясения головного мозга.