Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Кому помогает стрельниковская гимнастика?
Хорошие результаты от подобных занятий отмечали больные бронхиальной астмой, бронхами, трахеитами, хроническим воспалением легких. Постепенно (через 1—3 месяца) улучшалось их самочувствие, исчезал кашель, нормализовался сон, настроение, снимался страх перед болезнью, появлялась уверенность в себе и т. п.Одна из женщин, занимавшихся у А. Н. Стрельниковой, рассказывала, что в течение 12 лет болела бронхиальной астмой. Через 8 занятий приступы у нее прекратились. Другая женщина, также давно болевшая бронхиальной астмой, говорила, что состояние ее улучшилось через 1,5 месяца занятий. Она стала постепенно снижать дозу лекарств, а через 4 месяца совсем отказалась от них. Делала по 1 тысяче движений-вдохов за занятие, проводила их 2 раза в день.
Занимались у Александры Николаевны люди с различной бронхо-легочной патологией и различного возраста. Результаты весьма положительные. Думаю, что немалую роль играет не только ее гимнастика, но и личность А. Н. Стрельниковой, умение соответственно настроить, подбодрить занимающихся, окрылить их надеждой исцеления.
Наиболее эффективна, как утверждала А. Н. Стрельникова, ее гимнастика при бронхиальной астме, хроническом насморке, бронхите, воспалении легких и гайморите, болезнях голосового аппарата, заикании и остеохондрозе. Кроме того она оказывает хороший успокаивающий эффект при нервных расстройствах, нормализует повышенное и пониженное артериальное давление, а также температуру тела. Отмечала Александра Николаевна и многие другие положительные эффекты гимнастики, подчеркивая, что она помогает при туберкулезе легких, эпилепсии, улучшает функционирование кишечника, печени т. п. Как видите, пародок-сальная дыхательная гимнастика может иметь широкий диапазон показаний для занятий. Она оказывает неспецифическое оздоровительное воздействие на организм, подобное тому, которое оказывают занятия физической культурой, закаливанием и т. д.
Как уже говорилось стрельниковская гимнастика помогает при многих, самых различных заболеваниях. Это главное ее достоинство. Однако нельзя не сказать о других, казалось бы незначительных, но на самом деле весьма ценных достоинствах. Для выполнения упражнений не требуется ни специальных условий, ни специальной одежды и др. Они хорошо развивают дыхательные мышцы и укрепляют дыхательный аппарат.
Занятия ими улучшают вентиляцию легких, состав крови и т. д. Гимнастика показана и детям и взрослым. Она может быть рекомендована не только больным, но и вполне здоровым людям. Это доступная всем естественная оздоровительная процедура.
А теперь о «минусах».
Прежде всего — это монотонность. Утомительны и подсчеты, тем более, что они чреваты ошибками.
Однако можно зафиксировать не по счету, а по времени. Можно также мысленно напевать какую-либо понравившуюся вам песню. Например, куплет «Подмосковные вечера» — 32 вдоха, а куплет с припевом — 48. Это помогает считать, сглаживать монотонность занятия.
О противопоказаниях. А. Н. Стрельникова в основном права, считая, что парадоксальной гимнастикой можно заниматься всем. Однако я бы рекомендовал лицам с высоким артериальным давлением, глаукомой и сильной близорукостью отказаться от глубоких наклонов, заменив их для начала на четвертьнаклоны, а в последующем — на полунаклоны.