Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Упражнения для тренировки дыхательной системы
Пружинящие глубокие наклоны вперед (колени выпрямлены, руки тянутся к полу). Короткий, мгновенный вдох во второй половине наклона. До конца не разгибайтесь. Представьте себе, что вы накачиваете шину. Это упражнение выполняется с большим повторением, чем все остальные — 3—5 раз по 96 вдохов за занятие. По мнению Стрельниковой это самое результативное упражнение, которое может остановить приступ (во время его выполнения сидя на краю кровати или стула), снять боль в первом подреберьи вызванную застоем желчи, так как улучшается ее отток. При беременности более 4 месяца, повышенном артериальном давлении, глаукоме и т. п. вместо глубоких наклонов следует делать полунаклоны.Ноги на ширине плеч. Держитесь прямо. Согнутые в локтях руки поднимите на уровень плеч, ладони поверните к себе и навстречу друг другу, так чтобы локти были развернуты. Бросайте руки Навстречу друг другу (чтобы левая рука коснулась правого плеча, а правая — левой подмышки) в это мгновение сделайте активный, шумный вдох. Выполните 2 цикла по 96 вздохов. Упражнение способствует сжатию верхней части легких и в момент быстрого; шумного вдоха воздуха заполняет их нижние отделы, а когда руки разводятся и он устремляется в верхушки легких.
Таким образом они хорошо и полностью вентилируются.
Выполняйте подряд столько упражнений, сколько можете сделать легко.
Наклоны вперед-назад. Упражнение сочетает в себе 2 предыдущих. Наклон вперед, руки тянутся к земле — вдох, наклон назад, руки обхватывают плечи — снова вдох (в крайней точке наклона назад) и опять все повторяется. Выполняйте 2 цикла по 96 движений.
Пружинящие полуприседы. Выполняются в трех вариантах.
— ноги на ширине плеч;
— одна нога впереди (на нее перенесен вес тела), другая сзади (она чуть касается пола);
— вес тела на ноге, стоящей сзади, а нога, стоящая впереди, чуть касается пола.
Выполняйте во всех положениях легкий, чуть заметный присед и одновременно — резкий вдох. Когда движение хорошо освоите — добавьте встречные движения рук (в первых двух вариантах упражнения руки на уровне пояса, а в третьем — на уровне плеч). Дозировка 96 вдохов-движений в каждом из трех положений.
После 2—3 недель можно делать по 96 вдохов-движений подряд (если это вам под силу). Дозировка занятия — 2 раза по 960 вдохов. Для тех, кто ослаблен тяжелой формой астмы и перенесенным инфарктом, дозировка снижается, составляя до 600 вдохов, чаще делаются и перерывы для отдыха. Повторять занятия при этом можно до 3—5 раз в день. Последний раз выполняйте комплекс за час до сна. Хорошей дозой гимнастики, обеспечивающей оздоровление, Александра Николаевна считает 2000—4000 вдохов в день.