Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Особенности гимнастики А.Н.Стрельниковой
Стрельниковская гимнастика тренирует только вдох, который производится в конце каждого движения, когда мышцы функционируют с наибольшей нагрузкой и когда согласно традиционным методикам дыхательных упражнений надо делать выдох. Однако несмотря на такой парадокс, выполнение дыхательной гимнастики по А. Н. Стрельниковой не приводит к одышке и усталости, а наоборот, тонизирует урежает дыхание и пульс.А.Н.Стрельникова считает, что эмоциональный вдох — это вдох естественный. Человек чтобы выжить должен был тревожно нюхать воздух, а не тянуть вдох. Запахи, на заре развития человечества, приносили ему ценную информацию. Пахнет гарью! И человек взволнованно нюхал воздух, определяя откуда несет дымом, и следовательно, грозит опасность. Современный человек, в основном, гарантирован от подобных бедствий. Ему не надо ежеминутно нюхать воздух. В результате у него потерялась активность вдоха, а это чрезвычайно важно для нормального функционирования и системы дыхания и всего организма, ведь дыхание важнейшая его функция. Если оно прекращается жизнь угасает всего через 5—6 минут. Неправильное дыхание причина плохого самочувствия, множественных расстройств в организме и болезней. Дыхание обязательно нужно тренировать, чтобы быть здоровым, жизнедеятельным.
Готовясь выполнить какое-то сложное, напряженное движение, человек затаивает дыхание. Это происходит инстинктивно. Если же делать наоборот — глубоко и часто дышать, чтобы запастись кислородом на период напряжения, то оказывается этим мы делаем себе хуже (действительно, если, например, тяжелоатлет, проводит интенсивную гипервентиляцию, а затем выполняет жим, то у. него может развиться обморочное состояние, то же может наблюдаться и у ныряльщиков и т. д.). Инстинкт самосохранения диктует нам другое.
Надо сказать, что подобная рекомендация А. Н. Стрельниковой вполне согласуется с мнением К. П. Бутейко, который считает, что глубокий вдох не только не нужен, но даже вреден.
Вдох должен способствовать заполнению всех легких, в том числе и мельчайших периферических альвеол. Они должны вентилироваться, участвовать в акте дыхания. В противном случае альвеолы слипаются, выключаются из цикла дыхания, в них развиваются застойные явления, что благоприятно для развития микроорганизмов и возникновения заболеваний. Именно короткий, эмоциональный вдох способствует хорошему наполнению легких. Он загоняет воздух на периферию (нижние отделы), не вызывая перегрузки легких и, кроме того, не искажает их форму (что может наблюдаться при чрезмерном глубоком вдохе, сопровождающимся раздуванием, выпячиванием живота). Правильный, физиологический вдох— это вдох короткий, активный.
Особенно результативен вдох при наклоне вперед. Он способствует проникновению воздуха в отдаленные нижние отделы легких. Короткий эмоциональный вдох хорошо тренирует и нервную систему.
Естественную динамику дыхания стрельниковская гимнастика не нарушает (вдох — активный, выдох — самопроизвольный, пассивный).