Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Традиционные дыхательные упражнения
Традиционные дыхательные упражнения усиливают вентиляцию легких, повышают газообмен, однако они не развивают дыхательную мускулатуру. Более того, они ее ослабляют, ибо помогая движениями, мы тем самым облегчаем работу дыхательным мышцам, что их детренерует. В стрельниковской же гимнастике, наоборот, повышается нагрузка на дыхательные мышцы, ибо скелетные мышцы, участвующие в выполнении специальных упражнений, не только не оказывают помощи, а создают еще дополнительное сопротивление, в связи с чем несколько затрудняется выдох. Это как раз и развивает, тренирует дыхательную мускулатуру. При такой гимнастике активизируются и вентиляция легких и газообмен, однако весьма умеренно. Эффективность ее больше, пожалуй в том, что она совершенствует работу мозговых центров дыхания.Упражнения выполняются энергично на музыкальный счет. В основе гимнастики — «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса», защищенный авторским свидетельством.
Стрельникова не без оснований утверждает, что ее гимнастика восстанавливает певческий голос, оздорав-ливает органы дыхания и весь организм.
Однако почему она помогает больным, причем, страдающим весьма тяжелыми заболеваниями, как, например бронхиальная астма? Надо заметить, что привычка к глубокому дыханию, воспитываемая у нас с детства, нередко ведет к болезни, в частности, к бронхиальной астме. Об этом говорит и А. Н. Стрельникова и особенно убедительно доктор К. П. Бутейко. Гимнастика А. Н. Стрельниковой также как и дыхание К. П. Бутейко способствуют сохранению содержания в легких углекислоты и, тем самым, нормализует нарушенный баланс С02 и 02 в тканях организма.
У астматиков часто затруднен выдох, а стрельни-ковская гимнастика тренирует вдох. Зачем это? Александра Николаевна считает, что чем активнее вдох, тем легче происходит самопроизвольный выдох. Не надо тренировать выдох и стараться выдохнуть больше воздуха.
Часть его должна остаться в легких, это, в частности, предупреждает спадение (ателектазы) альвеол, развитие в них неблагоприятных застойных явлений. Она
считает также, что дыхательная гимнастика не должна нарушать естественную динамику дыхания (активный вдох — пассивный выдох). Традиционные же дыхательные гимнастики тренируя спокойный, пассивный вдох и длинный активный выдох, нарушают тем самым естественное дыхание.