Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Значение гимнастики для здоровья человека
Расскажите о растительных средствах восстановления работоспособности.
Проблема восстановления является одной из важнейших в подготовке современного спортсмена. Непрерывный рост уровня рекордов требует дальнейшего увеличения объема и интенсивности тренировочных занятий. Однако такая интенсификация должна проходить без ущерба для здоровья спортсмена. Как этого достичь? Решение проблемы, в частности, следует искать в широком использовании различных вспомогательных средств, способствующих восстановлению и повышению спортивной работоспособности. В настоящее время восстановление является обязательным условием тренировки в спорте высших достижений.Следует отметить, что уже немало сделано в плане теоретического обоснования и использования различных восстановительных средств. Однако практика спорта ставит все новые задачи и требует их решения. В связи с чем работа по изысканию новых восстановительных средств и совершенствованию методики применения известных средств восстановления активно продолжается.
В предлагаемой статье будет рассмотрен ряд растений: женьшень, элеутерококк, , аралия маньчжурская, заманиха высокая, левзея, родиола розовая и лимонник китайский, обладающих адаптогенным действием (повышающим приспосабливаемость организма к изменяющимся условиям внешней среды: к холоду, теплу, недостатку кислорода и т. д.), стимулирующим (т. е. повышающим работоспособность на несколько часов после однократного приема препарата из растения) и тонизирующим действием (повышающим работоспособность не только в период приема препарата, но и в течение некоторого последующего времени).
Следует заметить, что препараты из этих растений выгодно отличаются от синтетических средств подобного действия тем, что они хорошо переносятся, не вызывая побочных эффектов. С этой их важной особенностью следует считаться, когда речь заходит о выборе фармакологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности, ведь эти средства должны отвечать как минимум двум важнейшим требованиям: 1) быть безвредными для организма спортсмена; 2) не обладать свойствами допингов. Препараты из названных выше растений, применяемые в рекомендуемых нами дозах, в полной мере отвечают всем требованиям, предъявляемым к фармакологическим средствам восстановления и могут с успехом использованы лыжниками в период высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.