Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Оздоровительный эффект занятий бегом и атлетической гимнастикой
Благодаря сочетаемым занятиям бегом и атлетической гимнастикой вы будете иметь работоспособное сердце и легкие, кроме того они будут способствовать более правильному взаимодействию всех органов и систем организма.Следует заметить, что атлетическая гимнастика нужна не только мужчинам. Немалую пользу может принести она и женщинам. Благодаря ей можно в более короткие сроки устранить недостатки своей фигуры и привести пропорции своего тела в соответствие с нормой, укрепить брюшной пресс, мышцы рук, добиться хорошей осанки и выработать легкую и грациозную походку.
Немалая роль отводится атлетической гимнастике и в борьбе с избыточным весом. И дело не только в том, что упражнения с отягощениями требуют дополнительной затраты энергии, но и в том, что укрепляя мышцы спины, брюшного пресса и др. вы как бы подтягиваете, уменьшаете талию, выпрямляетесь, становитесь стройнее и легче.
В чем заключаются основные положения атлетической гимнастики?
Наиболее важные — это регулярность занятий и использование разнообразных упражнений с отягощением: гантелями, амортизаторами, штангой и т. п. При этом прорабатываются все группы мышц. Силовые упражнения приводят к значительным изменениям в белковом обмене, а в периоды отдыха в работавших мышцах усиливается синтез структурных белков (т. е. белков, составляющих ткани нашего организма), что в конечном итоге ведет к увеличению мышечной массы, причем более значительному, чем после занятий другими видами физических упражнений.
Тренировки должны проводиться 3 раза в неделю. Заниматься можно после пробежек, однако желательнее в дни свободные от них. Большинство тренировок следует проводить на открытом воздухе. Время — предпочтительнее вторая половина дня — 17—20 час, через 1,5—2 часа после обеда и не позднее двух часов до отхода ко сну.
Упражнения атлетической гимнастики подбирайте с учетом возраста, состояния здоровья, телосложения, функциональной готовности и т. п. Они должны обеспечивать как исправление отдельных недостатков телосложения и соразмерное развитие мускулатуры, так и разностороннюю физическую подготовку: способствовать развитию не только силы и силовой выносливости, но и гибкости, ловкости, быстроты реакции и других физических качеств, которые, кстати, имеют и важное прикладное значение. Они будут необходимы вам в трудовой деятельности, на воинской службе и т. д.
Учитывайте объем (то есть суммарное количество нагрузки, выполненной за занятие и выраженной, например, в килограммах поднятого веса, количестве выполняемых упражнений, а также времени, затраченном на тренировку) и интенсивность (степень напряженности усилий, выражаемых, например, в отношении объема нагрузки в кг к суммарному количеству повторений упражнений).