Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты
В этом разделе Вы найдете рецепты с претензией на диетичность. Правильно и внимательно изучив этот раздел, Вы сможете подобрать диету, составляющие которой наиболее подходят Вам и отвечают всем Вашим требованиям, худеть с ее помощью и без вреда для здоровья. Различные способы совмещения продуктов, или употребление одновременно несовместимых, казалось бы, элементов пищи, приведут вас в лучшую форму.
От полученных результатов Вы удивитесь! Перед тем как приступить к применению диеты, проконсультируйтесь с врачом-диетологом, который сможет посоветовать вам что-то определенное, не резкое и не травмирующее Ваш организм.
Будьте аккуратны, чтобы не покалечить себя, здоровая и правильная диета – залог успеха.
Полезные продукты: что и для чего едят
Редко кто задумывается над тем, что мы едим, и вредны ли или полезны наши любимые продукты. Мы в основном исходим из того, нравится нам конкретная пища или нет. И это, несомненно, правильно. Но иногда нужно задуматься о том, что если, в организме вас что-то беспокоит, то, возможно, вам не хватает каких-либо витаминов и микроэлементов, которые содержаться в неупотребляемых вами продуктах питания. А ведь большинство продуктов, благодаря содержанию в них полезных веществ, могут стать природными “врачами”.Чтобы нормализовать работу пищеварения, употребляйте бананы, яблоки и картофель. Если сбои пищеварительной системы частые, то ешьте обволакивающую жидкую пищу: каши, супы. Также неплохо время от времени заваривать чай из мяты или
ромашки.
Сердечные заболевания предотвращаются при помощи апельсинов, хурмы, моркови и чеснока.
Нежелательный холестерин уберут из организма лосось, какао, чёрный шоколад.
Грейпфрутовый и апельсиновый соки снижают высокое давление. На опорно-двигательный аппарат положительно влияет лимон. От инфекций защищает тот же лимон и масло оливковое. Клубника нейтрализует вирусы, а поддержать иммунитет можно чесноком и «живыми» йогуртами. Астму же ослабляет болгарский перец и апельсины.
Для тех, кто мечтает похудеть, подойдёт цветная капуста, которая выводит из организма шлаки. Также для людей, которым чужды жёсткие диеты, но желающим держать собственный вес в норме, ежедневно полезно пить сок лимона.
Зрение улучшает зелёный чай, морковь и черника. При простудных заболеваниях улучшить самочувствие помогут лук, цитрусовые, перец сладкий. Отравление алкоголем снимет томат, апельсин или кофе с лимоном.
Тем, кто по ряду причин не может употреблять сахар, можно заменить его мёдом.
Плохое настроение поможет побороть петрушка, лук зелёный или груша. Оптимизмом нас заряжают земляника и клубника, вишня и малина.
Стресс и усталость снимут шалфей, кофе, лимон. Увеличат работоспособность яйца, сыр и молоко.
Употребление тёплого молока и мёда поможет справиться с бессонницей. Гормон, который вызывает сон, содержится также в капусте цветной, финиках и хлебе. А если вам напротив нужно меньше спать, но при этом чувствовать себя бодрым, ешьте лимон или пейте сок лимонный.
Получить заряд энергии можно благодаря мясным и рыбным блюдам, яйцам и молочным продуктам. Чтобы концентрация внимания радовала вас, полезно кушать ананасы и бананы.