Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Статьи
В этом разделе представлены различные статьи о диетах, их плюсах и минусах, о том, как правильно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес, о том, какие виды диет существуют, и какими из них рекомендуется пользоваться в целях достижения наилучшего результата.
Изучив мнения врачей-диетологов, проконсультировавшись со специалистами, Вы приобретете впечатляющий багаж знаний и заряд бодрости для того, чтобы идти к стройной фигуре легко, эффективно и быстро.
Быстрая пища - причина детского ожирения
Мы все знаем причины ожирения. Употребление слишком много пищи неправильно и не получать достаточное количество упражнений. Некоторые исследования показали, что быстрая пища вызывает ожирение у детей. Тем не менее, требования к быстрой пищевой промышленности, чтобы их пища не вызывала ожирение у детей. Так, есть ли связь между быстрой пищей и ожирением у детей?Оказывается да! Такая же связь между быстрой пищей, как и ожирением, так и быстрой пищей и ожирением у детей. Некоторые из этих связей – большие порции низкого волоконного содержимого, и повышенное содержимое жира, сахара и соли в большинстве быстрой пищи.Исследования также показали, что имеется драматическое увеличение раз (а) за день и за неделю, что семейства обедают вне дома в вечернее время. Следовательно, это возможно, что быстрая пища вызывает ожирение.
Быстрая пища и ожирение-связь?
Первый шаг должен решить: есть связь между быстрой пищей и ожирением совсем? Да, есть несколько вещей о быстрой пище, которая содействует ожирению в детях. Сначала, есть большая порция измеряет, что легко должно отмечаться. В течение последних лет наиболее быстрые продовольственные рестораны появились с частями “супер-размера” burgers, сгорали. Кроме того есть рестораны “пиццы вырезкой”, где одна вырезка является почти размером пластины.
Простота ожирения у детей
Быстрой пищевой промышленности нужно понимать, что есть другие эффекты быстрой пищи, чем точного ожирения. Пока каждый, но дети особенно, с избыточным весом, едят бугреры, жарят пищу , пиццу и хлебные изделия они не получают питательную пищу, что им нужно больше всего . Взамен, они получают минимум полезных элементов, витаминов.Все это не имеет пищевую ценность, зарабатывают сами диабет, сердечные проблемы и другие фатальные беспорядки в организме .
Быстрая пища в школе
Сейчас школы предлагают быструю продовольственную пищу типа вместо регулярных школьных ланчей. Это еще один шаг сделать наших детей заложниками лишнего веса.
Реклама и полные дети
Реклама, включая телевизионную рекламу, рекламные щиты, и другая реклама, включая игрушки в побоксированной еде, воздействовуют на детей как никогда прежде. Дети в становятся взрослыми с низким беспокойством для их здоровья и большим беспокойством что-нибудь съесть, что имеет приятный вкус.
Без достаточного родительского контроля, эти дети становятся взрослыми с небольшим пищевым усмотрением и обычно эти дети растут до взрослых какс повышенным весом, так и проблемами здоровья, а также учат другое поколение, которое настроено позитивно, чтобы растрачивать деньги в нездоровую пищу. Итак, это – не только молодые люди нашего поколения, которое поражается быстрой пищевой промышленностью, это собирается воздействовать для поколений, чтобы приходить, если что-то сделанным о потреблении быстрой пищи.
Касается всех !
Как бы мы не ждали, что быстрая пищевая промышленность соберется думать о возможном улучшении качества пищи и вдруг изменять свое направление после многих лет предложений бедного продовольственного выбора. Это должно исходить из здоровых продовольственных выборов потребительского спроса. Наш голос приходит где мы делаем покупки и что мы покупаем. Наши дети и внуки станут взрослыми с лишним весом и другими проблемами здоровья, если они будут продолжать есть быструю пищу.
Мы можем прочитать все исследования, которые показывают связи между быстрой пищей и ожирением и быстрой пищей и ожирением у детей. Мы можем рассмотреть это, так как медицинская наука доказывает, что быстрая пища вызывает ожирение.Но если мы не сделаем это, так как потребители не делают ничего и продолжают кормить этой пищей наших детей, проблемы здоровья, которые будут конечным результатом нашего собственного дефекта.