Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Статьи
В этом разделе представлены различные статьи о диетах, их плюсах и минусах, о том, как правильно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес, о том, какие виды диет существуют, и какими из них рекомендуется пользоваться в целях достижения наилучшего результата.
Изучив мнения врачей-диетологов, проконсультировавшись со специалистами, Вы приобретете впечатляющий багаж знаний и заряд бодрости для того, чтобы идти к стройной фигуре легко, эффективно и быстро.
Убираем второй подбородок
Предлагаем вам несколько простых упражнений. Выполнять их нужно с постоянством в течение нескольких месяцев. Для данного комплекса не нужно выделять определённое время, ведь его можно делать в душе или во время приготовления обеда.Первое упражнение.
Представьте, что к вашему подбородку подвешен тяжёлый груз, который нужно поднять. Начинайте медленно приподнимать подбородок, одновременно запрокидывая назад голову. Выполняйте упражнение пять раз.
Второе упражнение.
Сильно оттяните вниз нижнюю губу так, чтобы просматривался нижний ряд зубов. Повторите упражнение семь раз.
Третье упражнение.
Под подбородок подложите кулаки и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Выполняйте упражнение десять раз.
Четвёртое упражнение.
Наклоните голову вправо, при этом нужно сместить челюсть к правому плечу. Повторите то же самое влево. По пять раз в каждую сторону.
Пятое упражнение.
Голову запрокиньте назад, выдвигая при этом нижнюю челюсть вперёд и вверх, стараясь достать нижней губой кончик носа. Повторите пять раз.
Шестое упражнение.
К груди прижмите ладони и потяните к низу. Плотно сжав губы, округлите их в трубочку. Зафиксируйте положение на пять секунд. Расслабьтесь. Повторяйте упражнение двадцать раз.
Эти простые, но эффективные упражнения помогут вам всегда держать в форме подбородок.
Ещё один важный совет. Не пренебрегайте кремами. Подбородок - очень уязвимое место. Чаще всего, именно он выдаёт возраст женщины. Чтобы сохранить красоту подбородка дольше, важно его питать. Поэтому хороший, качественный крем - именно то, что вам нужно.